jak szeroko

ku pokrzepieniu > >Ojciec wraca z pracy i widzi, jak trójka jego dzieci siedzi przed domem, >ciągle ubrana w piżamy i bawi się w błocie wśród pustych pudełek po >chińszczyźnie, porozrzucanych po całym ogródku. Drzwi do auta żony były >otwarte, podobnie jak drzwi wejściowe do domu i nie było najmniejszego >śladu po psie. [...]

jakryc nie bede dyskutowal z toba ,jak dziecko mozna sie zachowywac,a konta 2,3 4 nie mozna miec? Na Forum zabrania się: 1. Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu walki/sztuki walki lub zrzeszenia/organizacji/osoby publicznej/osoby prywatnej lub [...]

No więc tak: -jak chcesz więcej się podciągać albo mieć wytrzymalsze i silniejsze ręce to podciągaj się 2-3 razy w tyg w 5 serich na maxa -wielkiej masy na drązku to nie zbudujesz, ale zawsze pare cm wejdzie...podchwytem jak się będziesz podciągał to idzie na biceps, ogólnie na całe ręce i plecy, podchwytem (szeroko) to idzie w najszetrszy [...]

[...] nie przyszło na mysl, że dusząc można kogos udusić. Jak bys to nazwał? A ty, praktycznie rzecz biorąc, sprowadzasz to do koniecznego działania w samoobronie, takiego jak cios tonfą w wątrobę, czy rozbicie nosa awanturnikowi. Szarpał się? to zamaist przetrzymywac duszenie, które sprawiało że szarpał się coraz bardziej, można było zwalić go [...]

[...] sie na zabicie jego przez błąd 2 osób. Czemu on jest winny. Nie jest a jednak rodzice postanowią i ginie. Nie broni sie, nie krzyczy bo nie może. Po prostu jest rozrywany jak rzecz. Pomyśl troszke czy nie lepiej sie wcześniej zabezpieczyć. Zapobiec takiej sytuacji. Ale jak juz ktoś wpadnie to według mnie powinien zachować sie jak człowiek a [...]

1 2 3 4 5 4 3 2 1 - To mi raczej wygląda jak jakiś długi cykl z metki :P ale powaznie to ja tutaj scieme czuje. zresztą niby po co taka piramidka? Moj drązek wyglada tak: szeroko nadchwytem 10, 10, 10 b.wąsko podchwytem 3x max i jest gitara:D I tak jak wyzej pisali podciąganie nie ma nic do chodzenia na rękach, zobacz to zupełnie odwrotny ruch, [...]

[...] je robic znacznie dluzej czyli bedziesz dluzej katowac miesnie i automatycznie beda musialy byc co raz bardziej wytrzymale zeby tyle czasu byc ciagle w napieciu napisze jak ja cwiczylem brzuch wtedy kiedy mialem naprawde zadowalajace efekty ktorych rezultaty wyraznie dostrzegalem podczas sparingow(moze ktos zkorzysta) ja robilem brzuch [...]

[...] że generalnie od początku wpędzacie się błedne kolo pojęć treningów na rzeźbe róznych redukcji itp. Przede wszysktim waga 55 kilo przy 159 cm wzrostu u dziewczyny jest jak najbardziej prawidłowa. Z drugiej storny BMI to nie wszystko. Jeśli procentowy udział tkanki tłuszczowej w tych 55 kilo jest wg normy to ok. Jeśli natomiast jest wyższy [...]

[...] -Może jednak nie. Ten sam pan wraca do samochodu marki BMW, gdzie przebiera się z garnituru w dres. Z samochodu tego wychodzi razem z czterema kolegami, równymi mu posturą, jak i ogólną aparycją. Wszyscy w rękach dzierżą kije bejsbolowe. Udają się do odwiedzonego wczesniej lokalu, gdzie dokonują tzw. rozpierduchy. Po udanej, aczkolwiek krótkiej, [...]

[...] wazne aspekty wioslowan. niektorzy pytali pozniej co jest nie tak? oni p prostu prowadzili ruch tak by pracowal biceps: -wioslowanie na gorny brzuch -zbytnie pochylenie jak na waski chwyt -wioslowanie na maszynach i zamocowanych krotkich polsztangach jestem zwolennikiem takiego treningu gdzie pracuje max liczba wlokien w takim ukladzie by [...]

wlasnie co z tego ze jest modelem, tak samo moge pwoiedziec ze wygral barman, bo materla byl barmanem jakis czas. Kulak to jest gosc, pamietam jak w rozmowach w toku byl i powiedzial ze kocha walczyc i woli dostac w pysk podczas walki niz zmieniac ciuszki na wybiegu. Z materla przegral bo zabraklo mu doswiadczenia, w stojce bezdyskusyjnie lepszy [...]

A jak ma się nie rozwijać? W naszym kraju, wbrew wskaźnikom gospodarczym żyje się coraz gorzej. Nie ma klasy średniej - są bogacze i biedacy. Ktoś, kto już jest bogaty, robi się coraz bogatszy, a ktoś, kto jest biedy, jeszcze bardziej ubożeje. To rodzi frustrację, a ta musi znaleźć gdzieś ujście. Dokładnie ten sam mechanizm zadziałał w przypadku [...]

ja bym to widzial tak: 1.) najpierw okreslasz cel swoich treningow 2.) jak juz znasz cel to ustalasz diete 3.) jak znasz diete to rozkminiasz metode osiagniecia celu czyli w tym wypadku ciezary ;) tak w ogromnym skrocie: 1-3 powtorzen z bardzo duzym ciezarem to sila maxymalna 3-5 powtorzen z duzym ciezarem szybkim tempem to sila dynamiczna 6-8 [...]

MicrOn Wiek: 19 Staż: 3,5 miesiąca Cel: Masa (Najlepiej wysoka intensywność, ponieważ bardzo dokładnie przestrzegam diety) CZLOWIEKU, KTO POWIEDZIAL ZE TO TAK DZIALA? NA DIECIE KOKSOWEJ MUSIALBYS BYC! REGULE ZMIAN INTENSYWNOSCI PODALEM NA KONCU TRENINGU.. Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, [...]

[...] - 1*20 - tutaj jedna seria tak ? NOGI: 1. Przysiady ze sztangą „z przodu” - 5*5 (CIEZAR I TAK BEDZIE MALY-TAKIE CWICZENIE) – jaki ciężar ma być, bo tam we wcześniejszej rozpisze na końcówkach ćwiczeń podałem w kg obciążenie, więc ?) 2. Przysiady klasyczne – 5*15 (NAJWIEKSZY CIEZAR Z [...]

Kamil999 Troche czuje napięcie w nagdarstkach przy tym chwycie 81cm TO NIC! CHWILA PRZEJDZIE. WODYN jak myślisz w jakim czasie z 50kg dojde na 65 kg?? 65kg wyciskam w tym 41cm PAMIETAJ ZE NIE REZYGNUJESZ Z OBECNEGO CHWYTU POKI W SZEROKIM NIE DOJDZIESZ DO PORAZKI, CZYLI NIEWYROBIENIA 3*10POWT. A SKAD MAM WIEDZIEC KIEDY TO SIE STANIE???? [...]

Witam szanownego moderatora. Otóż czytam z dużą uwagą Twoje posty i widzę że masz bardzo dużą wiedzę w temacie. Dlatego też mam nadzieję że udzielisz mi paru wskazówek co i jak. Ćwiczę takim planem, który dostałem od kumpla. Priorytetem jest nieszczęsna para klatka+biceps . PON klatka, biceps WT plecy, triceps CZW barki, przedramię PT klatka, nogi [...]

No dobra, cuś spłodziłem! Najpierw zestaw ćwiczeń. Podzieliłem na dni X,Y,Z bo nie wiem jaka mi się może kolejność trafić. Grunt że te trzy będą w tygodniu (mam nadzieję). Podzieliłem też wg grup mięśni i kolejności ćwiczeń. Troche kiełbasa wyszła przy nogach bo martwy nie wtym miejscu co tzrba (wrzucony na ) dwógłowe no i te łydy i tyłek z [...]

przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj [...]

Wodyn Ja nie gdybam, nie oceniłem twojej metody nie powiedfziałem czy jest zła czy dobra jedynie co powiedziałem to to, że zobaczymy jak sie sprawdzi w moim przypadku. Wierzę, że ta metoda jest skuteczna. Jest opracowana przez ciebie a wiedzę masz ogromną staż również dlatego się na to zdecydowałem. Ok zastosuje się do wskazówek. Rynkowski Jak [...]